朝って起きるのが大変なんです。
「明日の朝は余裕をもって起きよう。朝活とかステキ」なんて思ってはいるんです。
けれども朝になるとそんな事を忘れて、「目覚ましを止めながら出発時間から準備時間を逆算してゴロゴロ」しているのですよね…。
そこで通学・出勤前の朝の起き方、過ごし方について紹介します。
自分は朝型なのか、夜型なのか見極める
自分は朝型なのか、夜型なのか考えましょう。
「朝型は健康的」と思うかもしれませんが、まあ人には合う合わないがあります。
ここでいう朝型というのは、朝５時くらいに起きて、ランニングだとか朝勉などをする感じを言います。
一人暮らしなら、朝５時に起きたとしたら、出社する８時とか９時までランニングとか筋トレとか、勉強、いわゆる「朝活」をするのではないでしょうか。
そしてここでいう夜型というのは、夜１時とか２時とか３時まで余裕で起きていて（むしろ日中より夜の方が元気）で、７時や８時には、なんとか頑張って起床するタイプを言います（何事も午後からが本番♫）。
「朝からそんなに動くの無理」と思うのなら、そもそも早く起きるのは諦めて出社する１時間前起床を目指す。
「朝から活動するのは無理だ」と思うのなら、「家を出発する１時間くらい前」に起きることができれば十分ではないでしょうか。
移動時間があるのなら、そこで読書くらいできるかもしれません。
理想は、朝ごはんを食べることができること。
１時間前くらいに起きれば、簡単な朝食なら食べれるでしょう。
「朝活するのが憧れ」という人は、早起きにチャレンジしてみる
チャレンジするからには、前の晩は早く寝ましょう。
そして、チャレンジする期間を決めましょう。
私の経験上「起きれないのに起きようとして、目覚ましばっかりなる」状態は心身ともに休まらないので、チャレンジする期間終了したら、朝カツするのかキチンと決めましょう。
「朝ごはんよりも、寝ていたい」と思うなら、きっと夜型
夜って楽しいですよね。
私も夜更かし大好きです。
起きていたいけど、次の日があるからイヤイヤ寝ている感じもあります。
朝は出社の時間から１時間前に起きたい気持ちはあるのですが、ギリギリを攻めて３０分前になってしまいます。
もちろん化粧と髪のセットはきちんとしますが、
朝ごはんは、かろうじてプロテインを飲んで終了です。
どうせ二度寝するなら、あんまり早く目覚ましをセットしない
二度寝って案外気持ちがいいのです。けれども早い時間にセットしすぎると「かなりうざったいし疲れる」のです。
私の場合、準備は最低３０分あればなんとかなります。
頭の中では「起きたい願望」もあるし「起きたい理想の時間」もあります。
二度寝もしたいので、起きたい願望はギリギリから１時間前くらいにしています。
目覚まし時計は何を使う？
「いつの間にか目覚ましを止めていた」を防ごう
いつの間にか止めていた…。なんてことがあったら、寝坊以外の何物でもありません。
ついつい夜更かししてしまう人は、「目覚ましの複数使い」と「スヌーズ機能」に頼るしかないです。
時計とテレビとスマホの３つを使いこなす
目覚まし時計は、電波時計
目覚ましをかけてから５分おきにスヌーズで鳴ります。
セットをOFFにするとスヌーズ解除されます。目覚ましが２分鳴り続けてもスヌーズが解除されます。
テレビでEテレを流します（勝手にON）
朝の情報番組は、朝の私には刺激が強いので（心が穏やかではいられない）ので、Eテレにセットしています。
設定時間になるとテレビが勝手につきます。そしてチャンネルを動かさないと１時間後に勝手に消えます。
コーナーが短いので日によってこの「コーナーが終わったら起きよう」とか思っています。
スマホのアラームをセットする
スマホはiPhoneを使っています。
iPhoneのいいところは、「マナーモードでも目覚まし時計の音がなる」ということです。
日中は要注意ですが、朝はかなり便利。
もう８年くらい前になりますが、当時Androidスマホを使用していた時に、夜マナーモードで寝てしまい、朝寝坊した経験があります…泣（現在のAndroidがどうかはわかりませんが）。
やっぱり余裕が必要
遅延や雨も織り込み済みで時間を予想する
公共交通機関では、やっぱり遅延などは避けられません。
遅延してもちゃんと到着するくらいの時間に出発できるよう、起きれるようになりたいものです。
夜更かし大好きな人は、「朝準備しよう」は危険です
夜にどんなに元気でも、朝は絶対に眠たいはず。
朝準備すると忘れ物をしがちなので、夜にしっかりと準備するようにしましょう。
私は割と夜更かし大好きの味方です。
毎朝、「起きれたエライ！」と自分を褒めていきましょう。
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