気がすむまで食べた後に、「あー明日からダイエット」と思います。
暴食した翌朝に、申し訳程度に体重計に乗ると、「やっぱりちょっと増えている…ショック！」ってなるんです。
けれども仕事から帰ってきたら、朝の気持ちなんて忘れているんですよね。
最近の休日は家にこもりっきりなので、常に何か食べたい気分なのです。
そう、最近食べ過ぎなんです。
先々週くらいまでは、おかし食べたい気分が減退していて、自然と食べる量が減っていたのですが、最近は食欲増加傾向にあります。
先々週までと、今の違いは、「朝プロテイン」をしていたかどうかでした
「食べたい気分が自然になくなった、特にストレスは感じていない」時には、朝プロテインを飲んでいました。
プロテインを飲む時には、水分も摂取しますので、朝から「タンパク質」と「水分」が取れて一石二鳥です。
「なんか食べたくて食べたくて仕方がない」時は、ちょうどプロテインの残りがなくなって、朝は塩むすびを食べるようになったタイミングでした。
水分は後回しに。
ご飯を食べて水をたくさん飲むと、お腹タプタプになるので避けていたかもしれません。
今日から「朝プロテイン」を始めたら（再開）
早速、甘いお菓子を食べたい気分が少なくなりました！
特に我慢しているわけではなく、「今の私の気分が欲していない」ので、全くストレスを感じません。
先週の暴食はタンパク質不足だったのかも
最近「野菜を食べよう」という気分でしたので、野菜は積極的に摂ることができていたと思います。
野菜好きなので、野菜に夢中になると肉、魚類の摂取がおろそかになります。
コンビニ弁当にも飽きて、自炊弁当を持つようになったのに、食欲だけは止まらない…甘いお菓子を欲している…そういえばプロテインが無くなってだ…というような具合です。
最近愛用のプロテイン
ここ最近連続でスリムアップのプロテインを愛用しています。
値段と味のバランスがちょうどいいと思います。
冷たい水は苦手なので温かくしたプロテインを飲んでいます。
朝はカフェ気分でお腹があったまるし、夜はスープとしてお腹があったまります。
今回は、ショコラと野菜ポタージュにしましたが、どちらも味はいい感じです。１袋飲みきれると思います。
朝ごはんは食べたほうが調子がいい。でも何を食べるかで１日の気分が変わります。
個人差はあるでしょうが、私は「朝プロテイン」をすることで１日の食欲をストレスフリーでコントロールすることができました。
うまくいく予感しかしないので続けていきます。
コメント