カラダの中でも、なかなか「動かさない」ところがカチカチになっていることに気づきました。今まで要はサボってあえて動かしていなかった部分を、動かすようにしたら、カラダが身軽に、引き締まってきました。
猫背の人は要注意！背中がカチカチかも。
歩くときに、あんまり腕を振らなくても、歩けますよね。
人が多い場所では、むしろ腕を大きく振って歩いていた方が、他の人にぶつかってしまいます。荷物を持っていたならなおさら。鞄を振り回して歩きませんよね。
そして、背中が丸まっていませんか。肩が内側に入っていたら、猫背のサイン。猫背の方が「腕が細く見えるかも」など思ってしまうかもしれませんが、それは、あなたの目にだけ映ること。姿勢が良い方が美しく見えます。
背中がカチカチなら、動かしてほぐそう。
猫背はすぐには、まっすぐにはなりませんが、日々の努力で姿勢良くなれます。姿勢を意識すると、今まで余計に伸びていた背中が縮まって、背中のお肉が気になってくるはず。
そんな時は、毎日、寝る前、トータル５分間、腕を振りましょう。
お家でできる！腕振りダイエット
日常生活で腕を大げさに振って、歩ける人は、それをすることに越したことは無いですが、きっと恥ずかしさもありますので、お家でできる腕振りダイエットをしましょう。
目的：背中の肉をスッキリさせる
方法：トータル５分間全力で腕を振る
ポイント1 腕は後ろに引く
ポイント２ 背中はまっすぐ！
（図の人間は曲がってますけどね）
ポイント３ お腹はできるだけ凹ませて！
ついでに腹筋も鍛えてしまいましょう
ポイント４ 片足を後ろに引いて！
片足を後ろに引いた方が、体が安定します。
胸のボリュームはそんなんでもないのに、なんだか上半身が分厚く感じる…人は、背中を鍛えるべし！
私自身、かれこれ２ヶ月くらい、お風呂の後の顔パックの時間を活用して行なっています。
個人差はあるかもしれませんが、私の場合、肩甲骨周りのお肉がスッキリして、肩が重たくなるのも減った気がします！
腹筋するなら逆腹筋！２ヶ月でマイナス５センチ！
腹筋運動と聞くと、「まっすぐな状態から、体の中央に向かって縮める」というイメージがスタンダードだと思います。
そうではなくて、「お腹をへこませた状態から、縮めてさらに上部に伸ばす」のが逆腹筋と言われる物です。
お腹をへこませると、もちろん、お腹が凹みます。へこませる力を維持するために、へこませたまま、縮めて、伸ばす、という動きをすることで、私の場合、２ヶ月でマイナス５センチを達成することができました！
ポイント１ 脚は肩幅に開いて、つま先はまっすぐ正面！
ポイント２ 手は腰に添えておきましょう
ポイント３ お腹をへこまします
縮める分量よりも、伸ばす分量を多めに！と意識しましょう。
逆腹筋をすることで、お腹を凹ませるクセがつくので、インナーマッスルを意識することができます。
毎日の習慣で、運動を加えるだけで無理なく体を引き締めることができました！
個人差もあるかと思いますが、私は、腕振りと逆腹筋でカラダが軽くなりました！
これで、スタジオレッスンに自信を持っていける日が近づいた気がします…！
スタジオレッスンは、周りの目が気になる…って人は、パーソナルレッスンの体験から初めてみてはいかがでしょうか（周りの人は、自分のことで手一杯なので自分の問題なのは分かりますけど…気になりますよね）
自分にあったスタジオを見つけるために体験レッスンは重要！
トレーナーや、スタジオとの相性もありますし、思いたったら体験してみるのがいいでしょう。無料も魅力的ですが、通常レッスンを体験レッスン料として割り引いているものも、いい体験レッスンを受けることができます。
今話題のGLP-1ダイエットのカウンセリングはこちら
ホットヨガで気持ちよく汗を流しましょう
「今の自分が一番素敵だ」と言えるようにしていきましょう。
コメント