中学生スポーツマンも、体調管理として体重を計るのはいいことだなと思った体験談です。
ダイエット開始前は、とりあえずカラタが重たいまま泳いでいました。
（沢山食べてるのでお腹もへこませないし…笑 と思ってました）
《食事編》に引き続き、before→afterで書いていきます
まずは「知る」から始めるセルフダイエットbefore
準備体操もろくにしない
ストレッチも真面目にしない
もうダメダメですね。
after
- 毎朝ラジオ体操をするようになりました
- スイミングクラブに行く前もラジオ体操と、筋トレをするようになりました
- 寝る前も、ストレッチをするようになりました
- 水泳の記録も上々でした
１.毎朝ラジオ体操体操をするようになりました
ラジオ体操第１と第２を録画して、ラジオ体操をしていました。
（リアルタイムは諦めました笑）
わたしのカラダにラジオ体操はぴったりでした。
リズムにのってカラダを伸ばすことができます。
夏休みの朝ににラジオ体操ってあったじゃないですか。
小学生の時は、なんで休みの日も普通に起きなきゃいけないの。
まだ寝ていたいの。と思っていましたが
ダイエット中は、ラジオ体操すごい！だいすき！ってなっていました。
２.スイミングクラブに行く前も、ラジオ体操と筋トレをするようになった。
例によってラジオ体操第１と第２をします。
そして筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、ゴムチューブ）をしていました。
有酸素運動の前に、無酸素運動（筋トレ）をするといいと聞いて実践しました。
筋肉も鍛えられ、引き締まり、泳ぎのパフォーマンスも向上しました。
３..寝る前もストレッチを入念に
寝る前は欠かさずストレッチをしていました。
当時読んでた雑誌（Hanachu 花チューです。懐かしい笑）に載ってた
骨盤ストレッチとかを一通り実践していました。
よく雑誌にストレッチ方法とか書いてありますね。
あれは、「律儀に続ける」ことがダイエット成功のカギですね（しみじみ…）。
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４.水泳の記録も上々
カラダも引き締まり、筋肉もつき、
徐々にお腹も凹みましたので
練習の充実具合が格段に良くなりました。
アスリートの体調管理は大切ですね。
結果
約半年で、マックス体重からマイナス１０キロを達成することができました
（すぐリバウンドするんですけどね）
余談
あのときのわたしは、本当にストイックでした。
ストイックでしたけど、運動でストレス発散になっていました。
高校受験を控え、
部活を引退、スイミングクラブも行かなくなるじゃあありませんか。
そうです。リバウンドが始まります。
もっと早くに知りたかった…
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マイナス１０キロ達成したけど結局はリバウンドした１０代ダイエット《リバウンド期）につづく…
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